Vanaf maandag 13 juli, gedurende de zomervakantie, kunnen alle leden (competitie, recreant en jeugd) weer spelen in de Pathmoshal 🙂

De speeltijden zijn als volgt:

Maandagen 19:30 – 22:00 uur
Vrij spelen en voor iedereen die wil een badmintontraining vanaf 19:30 uur verzorgd door Ray.

Woensdagen 20:00 – 22:00 uur
Vrij spelen voor iedereen.

REGELS:

• Er zijn geen Corona-regels op het speelveld. Dubbels mogen dus gespeeld worden.
• Buiten het veld en op de bank dient 1,5 meter afstand gehouden worden.
• Er moet thuis gedoucht worden.

Hallo allemaal, ik ben super trots op jullie! Helemaal TOP dat jullie de eerste stap willen zetten om aan de slag te gaan met het verbeteren van jullie conditie, fitheid en daarmee automatisch aan jullie gezondheid.

► Bekijk hier Weektraining #001 (PDF)

Extra uitleg per oefening

Burpee

Een burpee is een lastige oefening, er is een kans dat je die moet opbouwen, ik heb daar een aparte training voor geschreven, wanneer de burpee niet helemaal lukt, dan voer je deze burpee training per burpee uit, dus alle oefeningen uit deze burpee training staat gelijk aan één burpee.
Zie “Werken naar de burpee” (PDF)

Voorbeeld voor de burpees (van beginner naar gevorderd).
https://youtu.be/mUYJqe_sJFE?list=PL5jVDUR2Bc6LKmMNW-RzzSiwMqVugo2Mi

Lunge

Een lunge is een uitstekende oefening voor het onderlichaam, en niet onbelangrijk voor badminton zeer belangrijk voor de Core stability, belangrijk is dat de knie niet voorbij de tenen komt, dat zal anders pijn en
erger, blessures kunnen veroorzaken.

Voorbeeld voor de lunges
https://youtu.be/fnpzIo0iMzo

Squat

Een squat is een uitstekende oefening voor het onderlichaam, en niet onbelangrijk voor badminton zeer belangrijk voor de Core stability, belangrijk is dat de knie niet voorbij de tenen komt, dat zal anders pijn en
erger, blessures kunnen veroorzaken.

Voorbeeld voor de squats
https://www.youtube.com/watch?v=JKtOS-xIbhg&list=PL5jVDUR2Bc6LKmMNWRzzSiwMqVugo2Mi&index=1

Challenge

Voor de rode draad een erg leuke CHALLENGE. Deze blijft geldig tot het moment dat we weer samen mogen trainen, en zal dan ook als training worden gegeven, doe je best!!!

CHALLENGE! (voor het weg trainen van al die lekkernijen van Pasen ): 55 SQUAT JUMPS IN 1 MIN
CAN YOU BEAT ME? (WINNAARS KRIJGEN EEN GRIPJE)
Winnaar is degene met de beste tijd, dus 55 jump squats in de minste tijd, er zijn 3 winnaars. LET’S GO!!!!

Voorbeeld voor de SQUAT JUMPS
https://youtu.be/SDJIQq-BrCc?list=TLPQMjEwNDIwMjCx_6x8d9q6Ig

Alle filmpjes zijn ook te vinden via mijn youtube pagina
https://www.youtube.com/playlist?list=PL5jVDUR2Bc6LKmMNW-RzzSiwMqVugo2Mi

Nu lekker zweten tot binnenkort!

Stay fit and strong (en dan dus ook gezond )
Let goed op uzelf en uw naasten, blijf gezond.

Met hartelijke groet,
Michel Smink,
GISSportZ
TOP Badminton

Als je thuis jouw conditie en vaardigheden op peil wilt houden, dan geven deze (engelstalige) filmpjes je misschien wat inspiratie. Weet je ook een leuk filmpje, of nog beter: je hebt jezelf gefilmd terwijl je bezig was met thuisbadmintonnen? Stuur het door aan Bas (seo@bc-orion.nl).

Helaas heeft de toernooicommissie moeten besluiten om het 7e Orion Jeugdtoernooi op zaterdag 16 mei en het 16e Oriontoernooi op zondag 17 mei te annuleren.

Best Orionlid,

Bij deze word je uitgenodigd voor de Algemene Ledenvergadering van Orion op donderdag 30 januari 2020 om 20.00 uur in de vergaderzaal van de Pathmoshal te Enschede.

De agenda van de ALV is als volgt:
1. Opening en vaststelling agenda
2. Mededelingen en ingekomen stukken
3. Notulen van de ALV van 31 januari 2019 (zie bijlage op dropbox)
4. Financieel verslag seizoen 2018/2019 (zie bijlage op dropbox)
5. Financiële zaken seizoen 2019/2020
5.1. Begroting 2020/2021 (zie bijlage op dropbox)
5.2. Vaststelling contributie (gelijk aan 2019/2020)
6. Benoeming nieuwe kascommissie
7. Verslag competitie
8. Verslag jeugdactiviteiten
9. Verslag technische commissie
10. Verkiezing nieuwe bestuursleden (zie bijlage op dropbox)
11. Rondvraag
12. Sluiting

Met vriendelijke groet,
Namens het bestuur, Rikkert